Compostos do espinafre fortalecem as articulações e previnem desgastes
Com o avanço da idade, é natural que a produção de colágeno diminua e isso afeta diretamente as articulações, causando desconfortos, especialmente nos joelhos; incluir espinafre na dieta pode ajudar a reverter esse cenário.
Segundo especialistas, o espinafre oferece uma combinação poderosa de nutrientes que estimulam a síntese de colágeno e reduzem inflamações.
Colágeno é uma proteína essencial que mantém a elasticidade da pele e a integridade das articulações.
Com o tempo, sua produção diminui, levando a maior desgaste nos joelhos e aumento de dores e rigidez.
Para combater esse efeito, a alimentação pode fazer toda a diferença; alimentos que favorecem a produção natural de colágeno ajudam a manter as articulações saudáveis e funcionais por mais tempo.
Espinafre se destaca por conter vitamina C; esse nutriente atua como cofator de uma enzima essencial para formar as fibras de colágeno de maneira estável e eficiente.
Além disso, a vitamina C presente no espinafre fortalece o sistema imunológico e contribui para a regeneração dos tecidos.
Espinafre também fornece magnésio e vitamina K, nutrientes que ajudam a fixar o cálcio nos ossos.
Eles evitam que o cálcio se deposite nas articulações, o que pode causar dores e calcificações.
Além disso, o vegetal contém zinco, luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem as células do estresse oxidativo; isso reduz os danos nos tecidos e favorece sua reparação, melhorando a saúde articular.
Outro ponto positivo é o poder anti-inflamatório natural do espinafre; seus flavonoides e compostos bioativos ajudam a reduzir inflamações e a melhorar a circulação, o que beneficia diretamente as articulações.
Essa melhor oxigenação dos tecidos facilita a regeneração e contribui para a prevenção de lesões, principalmente em pessoas com artrite ou que praticam atividades de alto impacto.
Incluir espinafre na rotina alimentar pode ajudar a aliviar dores nos joelhos e prevenir novos desgastes. Fotos: Pexels