Veja o que comer para melhorar a imunidade e prevenir doenças
As vitaminas A, C, D, E e do complexo B estão entre as que mais contribuem para o bom funcionamento do sistema imune. Além delas, vale investir em alimentos ricos em minerais como zinco, selênio e ferro e nos alimentos a seguir
Alho. Rico e poderoso antioxidante, o alho possui um composto ativo chamado alicina, que tem demonstrado, em estudos, melhor ação no combate às infecções
Vegetais verdes escuros, como espinafre, couve e brócolis, além de serem ricos em antioxidantes, são importantes fontes de vitaminas A, C e E. Tais nutrientes desempenham um papel importante na manutenção da integridade das células do sistema imunológico
Tomate. Rico em licopeno, um potente antioxidante da família dos carotenoides, o tomate é considerado um alimento imunoestimulante por auxiliar na eliminação dos compostos que deixam o organismo mais propenso ao desenvolvimento de doenças
Nozes, sementes de girassol e de abóbora. Essas oleaginosas são ricas em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. Segundo especialistas, estes nutrientes ajudam a reduzir a inflamação no corpo e, assim, melhoram a resposta imunológica
Laranja. Além de ser uma fruta cítrica, a laranja é uma das principais fontes de vitamina C existentes na natureza
Gengibre. O gengibre contém gingerol, um potente antioxidante. No mais, ele também é conhecido por ser um alimento anti-inflamatório e antibacteriano
Peixes. Vale investir em peixes gordurosos, como salmão, atum, sardinha, e na gema de ovo. Isso porque eles são fontes importantes de vitamina D, que auxilia na modulação do sistema imune inato - Fotos: Freepik | Texto: Gladys Magalhães