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Acordar com falta de ar pode ser sintoma de apneia do sono | Yura Fresh/Unsplash
Você já teve aquela sensação de perder o ar enquanto estava dormindo e acordou tossindo e agoniado? Isso pode ser um sinal que você está com a chamada apneia, que é um distúrbio em que a respiração é interrompida durante o sono, muitas vezes devido a obstruções nas vias respiratórias.
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Essas pausas podem durar segundos ou até minutos, provocando despertares noturnos e prejudicando a qualidade do mesmo. Estima-se que, no mundo todo, cerca de 936 milhões de adultos, entre 30 e 69 anos, sofram com o problema.
De acordo com o médico-cirurgião de cabeça e pescoço Ullyanov Toscano, além do acompanhamento médico, a alimentação pode ser uma aposta eficaz no tratamento. "Uma dieta saudável à base de vegetais, frutas, grãos e um baixo consumo de alimentos de origem animal pode estar associada a um risco menor de desenvolver apneia obstrutiva do sono (AOS)", comenta o especialista.
O especialista aponta que alguns alimentos e nutrientes específicos auxiliam na melhora do problema ao promover a saúde das vias respiratórias, reduzir a inflamação e facilitar a qualidade do sono. Veja quais alimentos podem ajudar a diminuir a apneia do sono:
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Entretanto, o médico alerta que caso você se identifique em si mesmo ou em outra pessoa, é importante a consulta com um médico.
"Vale ressaltar que esses alimentos podem complementar um plano de tratamento para apneia do sono, mas não substituem as recomendações médicas. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado para avaliação, diagnóstico e tratamento adequado. Além disso, é fundamental adotar um estilo de vida saudável, incluindo dieta equilibrada, atividade física regular e sono adequado", finaliza o especialista.
*Texto sob supervisão de Suzana Rodrigues.
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