4 sucos poderosos para desinchar rápido após um fim de semana de exageros

Sucos são poderosos aliados para se hidratar, refrescar e repor nutrientes. Mas, alguns preparos têm benefícios a mais e podem auxiliar a reduzir o inchaço de forma rápida, após um fim de semana de exageros.

“Os sucos detox são ricos em antioxidantes, fibras, minerais e enzimas que auxiliam a drenagem linfática e melhoram a desintoxicação do organismo”, comenta Viviane Canziani, especialista em metabologia e endocrinologia, em entrevista à Gazeta.

Segundo Viviane, que mantém um perfil sobre saúde no Instagram (@vivianecanzianipagani), tais sucos ajudam os rins a eliminar o excesso de líquidos, favorecem a desintoxicação hepática e ajudam a equilibrar a retenção líquida, devido aos compostos diuréticos.

Os melhores sucos para combater inchaço

A seguir, confira as receitas compartilhadas por Viviane para desinchar.

Suco verde diurético

Ingredientes

1 rodela de abacaxi;
1 folha de couve;
1 fatia de pepino;
1 pedaço pequeno de gengibre;
Suco de ½ limão;
200 ml de água de coco;
1 talo de salsão;
1 ramo de salsinha.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

Suco amarelo desintoxicante

Ingredientes

1 cenoura média;
1 laranja;
1 pedaço pequeno de gengibre;
200 ml de água filtrada.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador, coe se necessário, e beba logo em seguida.

Suco de melancia com limão

Ingredientes

2 fatias de melancia;
Suco de um limão;
1 pedaço médio de salsão.

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

Suco de abacaxi com hortelã

Ingredientes

2 fatias de abacaxi;
5 folhas de hortelã;
1 colher de chá de cúrcuma;
200 ml de água ou água de coco.

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente.

Como prevenir inchaços

Viviane ressalta que os sucos detox ajudam, mas não fazem milagres. De acordo com a profissional, para desinchar de forma eficiente é essencial adotar bons hábitos, o que inclui alimentação adequada, consumo de água, exercícios, drenagem linfática, entre outros.

“É importante, por exemplo, diminuir o consumo de sal e ultraprocessados, visto que o excesso de sódio retém líquidos. Vale também aumentar o consumo de potássio e magnésio, encontrados em frutas e verduras. O ideal é consumir de três a cinco porções por dia.”

A especialista ressalta ainda que é essencial evitar uma carga glicêmica alta. Para isso é preciso reduzir o consumo de doces, farinhas e carboidratos, já que aumentam a inflamação e favorecem a retenção de líquidos.