Hidratação na terceira idade: Como beber água ajuda na saúde do idoso

Hoje a média mundial é de 74 anos e a média do brasileiro está na casa dos 75,5 anos, chegando a 72 anos para homens e 79 para mulheres. O médico Gustavo Feil, especializado em Ciências da Longevidade Humana e Nutrologia, aponta que um fator chave para a longevidade é a hidratação.

Como a hidratação pode ajudar na longevidade da vida de um idoso?

Se o idoso tiver atenção à hidratação adequada na terceira idade, além de um uma melhora da qualidade de vida, a hidratação pode pode diminuir a probabilidade de problemas de saúde e até emocionais. “Associada a uma dieta equilibrada e à prática regular de atividade física, a hidratação desempenha um papel importante no bem-estar físico e emocional dos idosos”, afirma o médico.
 
Ele ressalta ainda a importância desse tripé para o envelhecimento ativo, onde a hidratação adequada é muitas vezes subestimada, mas desempenha um papel crucial na manutenção da saúde na terceira idade. Combinada com uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, e a prática regular de atividade física, contribui para a prevenção de diversas doenças associadas ao envelhecimento.
 
“Manter-se hidratado é essencial para garantir o bom funcionamento do organismo, especialmente em idades mais avançadas, quando a desidratação pode levar a complicações de saúde significativas”, explica. Para ele, uma hidratação adequada auxilia na manutenção da saúde renal, na regulação da temperatura corporal e na lubrificação das articulações, elementos de atenção para um envelhecimento ativo e confortável.

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O que mais pode ser feito para um idoso viver com qualidade de vida?

"Além da hidratação, é necessário adotar uma dieta equilibrada, adaptada às necessidades nutricionais específicas da terceira idade”, aconselha Gustavo. é importante considerar aderir a dieta pensada no idoso porque a combinação de nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes fortalece o sistema imunológico e contribui para a manutenção da saúde cognitiva.
 
A prática regular de atividade física, adaptada às condições individuais, é outro pilar essencial para um envelhecimento ativo. Os exercícios não apenas melhoram a saúde cardiovascular e muscular, mas também têm impactos positivos no bem-estar emocional, reduzindo o risco de depressão e ansiedade.

Existe algum profissional em específico que devo procurar para melhorar a qualidade de vida na terceira idade?

Para um suporte personalizado nesse processo, a consulta com um nutrólogo pode ser o ideal. Esse profissional é capaz de elaborar planos alimentares específicos, considerando as necessidades individuais, promovendo um envelhecimento ativo e saudável. “Investir na qualidade de vida na terceira idade é investir no bem-estar e na autonomia. Ao adotar uma abordagem integrada, focada na hidratação, dieta equilibrada, atividade física e suporte neurológico, é possível desfrutar de um envelhecimento ativo e pleno”, conclui Gustavo Feil.

*Assistente de redação sob supervisão de Matheus Herbert.