Estresse afeta a visão e a saúde oftalmológica; saiba mais

O estresse crônico pode ter efeitos adversos sobre os olhos e a visão. Nessa circunstância, o organismo libera hormônios como o cortisol, que podem levar a alterações nos vasos sanguíneos dos olhos, resultando em pressão ocular elevada e diminuição do fluxo sanguíneo para a retina.

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Isso pode aumentar o risco de desenvolvimento ou agravamento de condições oculares, como glaucoma, olho seco, degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e retinopatia diabética.

De acordo com Marcelo Brito, médico oftalmologista, alguns sinais precoces de que o estresse está afetando a saúde ocular são fáceis de se identificarem. Saiba mais abaixo.

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Quais são os sinais de que o estresse está afetando a saúde oftalmológica?

Os sintomas podem incluir visão embaçada, sensibilidade à luz, olhos secos, vermelhidão ocular, coceira e desconforto.

Além disso, dores de cabeça, fadiga ocular e dificuldade de concentração visual também podem contribuir para o desenvolvimento de sintomas de tensão ocular.

Procure um médico

Recomenda-se buscar ajuda de um médico oftalmologista sempre que houver preocupações com a saúde ocular, especialmente se os sintomas mencionados anteriormente persistirem ou piorarem ao longo do tempo.

O oftalmologista poderá realizar um exame ocular completo para avaliar a condição dos olhos e diagnosticar possíveis problemas relacionados ao estresse.

“O tratamento envolve uma abordagem multifacetada. Além de tratar quaisquer condições oculares subjacentes, é importante gerenciar o estresse de forma global", iniciou Marcelo Brito.

"Recomenda-se adotar práticas de autocuidado, como a prática regular de exercícios físicos, técnicas de relaxamento, como a meditação ou yoga, adotar uma alimentação equilibrada, estabelecer uma rotina de sono adequada e limitar a exposição prolongada a dispositivos eletrônicos”, completou oftalmologista.

Como lidar com o estresse e preservar a saúde?

O especialista passou alguns passos que contribuem para a preservação da saúde ocular e permitir que o estresse afete menos sua saúde:

Estabelecer uma rotina saudável

Priorizar uma rotina regular de sono, alimentação balanceada e atividade física adequada. Esses hábitos saudáveis ajudam a fortalecer o organismo e a lidar melhor com o estresse.

Praticar técnicas de relaxamento

Encontrar técnicas de relaxamento que funcionem para você, como meditação, respiração profunda, ioga ou atividades que proporcionem prazer e redução da tensão.

Estabelecer limites

Aprender a dizer "não" quando necessário e estabeleça limites claros em relação ao trabalho, vida pessoal e uso de tecnologia. Definir momentos de pausa e reserve tempo para atividades que proporcionem descanso e relaxamento.

Buscar apoio social

Compartilhar preocupações com amigos, familiares ou profissionais da saúde pode aliviar o peso do estresse. Ter uma rede de apoio sólida é fundamental para lidar com desafios emocionais.

Praticar hobbies e atividades prazerosas

Encontrar tempo para se envolver em atividades que tragam alegria e satisfação, como hobbies, leitura, ouvir música, arte, entre outros. Essas atividades podem ajudar a desviar o foco do estresse e promover bem-estar.

Procurar ajuda profissional

Se o estresse estiver afetando significativamente sua qualidade de vida e saúde, considere buscar a ajuda de um profissional de saúde mental, como psicólogo ou psiquiatra, para obter orientação e suporte adequados.