Uma a cada três crianças é obesa; saiba como prevenir esse problema

Um estudo publicado em abril no The Lancet Regional Health - Americas revelou o avanço preocupante da obesidade infantil no Brasil. Os pesquisadores constataram que 30% dos meninos e 26,6% das meninas nascidas entre 2008 e 2014 estão com excesso de peso ou obesidade. Saiba como prevenir esse problema de saúde em seus filhos, segundo a ciência.

A pesquisa que revelou que cerca de 1 em cada 3 crianças é obesa foi feita pela UFMG, UFBA, Fiocruz, Universidade Federal do Recôncavo da Bahia e pela University College London.

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As instituições analisaram dados de 5,7 milhões de crianças brasileiras de 3 a 10 anos, nascidas entre 2001 e 2014, a partir de registros do Cadastro Único, do Sistema de Informações sobre Nascidos Vivos e do Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional.

Esses dados reforçam a importância de intervenções eficazes para prevenir a obesidade infantil, incluindo uma alimentação saudável e a promoção de atividades físicas, conforme abordado no estudo "Interventions for preventing obesity in children".

Alimentação equilibrada é o primeiro passo

Uma das maneiras mais eficazes de prevenir a obesidade infantil é garantindo que seu filho tenha uma alimentação equilibrada.

Isso significa oferecer mais frutas, verduras e alimentos integrais, e reduzir a quantidade de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura.

Envolver as crianças na escolha dos alimentos pode ser uma ótima forma de incentivá-las a comer de forma saudável.

Levar os pequenos ao mercado e deixar que escolham frutas e legumes pode aumentar o interesse deles por esses alimentos.

Atividade física é fundamental

Crianças precisam se movimentar. O estudo destaca que a falta de atividade física é um dos maiores fatores de risco para a obesidade.

Estimule seu filho a brincar ao ar livre, praticar esportes ou até mesmo caminhar em família. Além de ser saudável, essas atividades fortalecem os laços entre pais e filhos.

Limitar o tempo de tela

Com a popularização dos eletrônicos, as crianças passam cada vez mais tempo na frente de telas.

Isso, além de reduzir a atividade física, pode contribuir para hábitos alimentares ruins, como comer assistindo TV.

Limitar o tempo de uso de tablets, celulares e TV pode fazer uma grande diferença.

O papel dos pais é essencial

Os pais são o maior exemplo para os filhos.

Se você adota hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios, seus filhos têm grandes chances de seguir o mesmo caminho.