Musculação após os 40 anos: Entenda a importância do exercício para transformar o corpo

A partir dos 40 anos, o corpo de homens e mulheres começa a passar por algumas mudanças, sendo a baixa hormonal uma delas. O ganho de massa muscular acaba ficando comprometido, assim como também a disposição e humor.

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Monikká Souza (Monikita Fit), treinadora fitness especialista em pilates, treinamento funcional e musculação para mulheres, explicou o que é necessário fazer para melhorar isso.

Pratique exercícios físicos regularmente

De acordo com a especialista, para a melhora é fundamental a prática de exercício físico regular, acompanhado de uma dieta com uma boa quantidade de proteína nas refeições. 

“Casos de ansiedade e dores nas articulações, recomendo a prática de atividades como pilates e yoga, que ajudarão muito no ganho de mobilidade e flexibilidade”, indicou a treinadora.

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Cronograma para treinos é de grande ajuda

Foco na organização é importante no planejamento.

Ainda segundo Monikká Souza, praticar exercícios resistidos com um cronograma inteligente de treino é muito importante para o ganho de massa muscular e quanto mais massa muscular temos mais nosso metabolismo acelera. 

"Sim, a musculação é necessária, mas não necessariamente deve frequentar uma academia - você pode fazer em casa. Musculação é o fortalecimento dos músculos através de exercícios resistidos. Seu corpo não tem um GPS para saber o local onde você está treinando. Seu corpo precisa de duas coisas: estímulo correto e execução correta dos exercícios", afirmou. 

"Através de um cronograma inteligente de treinos você consegue ganhar massa muscular treinando em casa", concluiu a treinadora.