Entenda por que você deve sempre tomar banho à noite

Você toma banho à noite ou durante o dia? Se a resposta foi a segunda opção, saiba que está cometendo um grande erro. Segundo matéria publicada pelo jornal britânico Daily Mail, médicos alertam que tomar banho em certos horários do dia pode provocar surtos de acne, irritações na pele e até prejudicar a qualidade do sono.

Além disso, tomar banho de manhã, em vez de à noite, possibilita a transferência de bactérias acumuladas ao longo do dia para os lençóis da cama.

“Durante o dia, o corpo e o cabelo podem acumular alérgenos irritantes transportados pelo ar, além de sujeira e impurezas, especialmente nos meses de verão, devido ao pólen, produtos químicos e suor,” explicou o consultor médico Aragona Giuseppe, da Prescription Doctor.

Ainda segundo Aragona, se tomar banho durante o dia é ruim, ir para a cama sem a devida higienização é ainda pior. banho, visto que toda impureza acumulada no corpo se transfere para a cama e os lençóis.

“Isso não apenas promove um ambiente de dormir sujo, como também pode causar coceira, irritações, pele ressecada e problemas no rosto, a exemplo da acne, por conta da sujeira e oleosidade acumuladas nos travesseiros e lençóis”, diz o médico.

Os benefícios do banho noturno

Aragona não é o único profissional de saúde a defender o banho noturno. O médico Jason Singh, clínico geral na Virgínia (EUA), explicou em um vídeo no TikTok que os banhos noturnos são melhores, pois aprimoram a qualidade do sono, removem poluentes e ajudam na hidratação da pele ressecada.

Jason explicou também que um banho quente estimula a liberação de melatonina, hormônio que sinaliza ao corpo que é hora de dormir.

Outro fator é que nas horas que antecedem o sono, o corpo naturalmente começa a esfriar, o que favorece o descanso. Tomar um banho quente e depois se secar imitaria esse processo.

“Quando a pessoa se enxuga com a toalha, o corpo esfria até a temperatura ideal. Esses dois fatores, combinados, ajudam a melhorar o sono”, esclarece Jason.

Vale ressaltar que tal afirmação é respaldada por uma meta-análise de 2019, que analisou 17 estudos e concluiu que tomar um banho noturno entre 40°C e 42,5°C leva a uma melhor qualidade do sono.

O médico norte-americano também afirmou que pessoas com pele ressecada ou com condições como acne e eczema podem se beneficiar ainda mais ao tomar banho à noite.

Segundo Jason, a sujeira acumulada durante o dia diminui a umidade natural da pele. O banho ajudaria a repor a hidratação, sendo que os efeitos são mais duradouros à noite, pois é quando as células da pele se regeneram.

“Para quem tem pele ressecada ou sensível, tomar banho à noite é uma forma melhor de manter a pele hidratada,” finalizou Jason.