Dores de inverno: saiba como amenizar os desconfortos causados pelo frio

Durante os dias de temperaturas mais baixas é comum as pessoas se queixarem mais de dores, isso porque a nossa musculatura tende a aumentar sua força muscular e ficar mais contraída. A reação é uma forma de manter a temperatura corporal.

Abaixo, saiba mais sobre como amenizar os desconfortos e se prevenir das dores musculares.

Por que ocorrem desconfortos musculares durante o frio intenso?

Segundo o fisioterapeuta Gustavo Mondoni, isso pode ocorrer pelas variações na temperatura durante o dia, que fazem com que pequenos vasos sejam comprimidos, o que pode acabar sensibilizando nervos e músculos por diminuição de nutrição tecidual.

Pessoas que já passaram por cirurgias são ainda mais fáceis de serem afetadas, pois essas regiões são ainda mais sensíveis, principalmente quando ocorre a utilização de materiais metálicos nesses procedimentos. Como é o caso de placas, parafusos ou em próteses.

O frio extremo também pode gerar dor, por sensibilizar uma estrutura chamada periósteo, que é a camada de nervo do próprio osso, muito sensível em ossos longos, como o fêmur, por exemplo.

"Através de técnicas específicas o fisioterapeuta consegue atuar na diminuição de sensibilidade desses nervos e músculos, com a eletroterapia. Também é possível atuar com técnicas como liberação miofascial para aliviar os espasmos musculares e melhorar a vascularização dessas regiões", disse.

Além disso, o especialista afirmou que técnicas como a osteopatia são capazes de dessensibilizar nervos, músculos, periósteo e devolver função para essas regiões. Todas essas alternativas podem atenuar as dores ocasionadas por mudanças climáticas e pelo frio.

Como prevenir estas dores?

Para prevenir dores musculares e nas articulações, Gustavo Mondoni explicou que é necessário manter o corpo muito bem aquecido em dias frios.

A hidratação também é essencial, uma vez que a condutibilidade elétrica ocorre de forma mais eficaz em meio aquoso.

A prática de atividade física respeitando a capacidade de treinamento que a pessoa apresenta também é fundamental. Sempre importante o acompanhamento de profissional de educação física ou fisioterapeuta caso a pessoa tenha algum quadro clínico instalado. 

O fisioterapeuta explicou que alongamentos muito intensos não são a melhor alternativa, pois podem sensibilizar ainda mais músculos e nervos.

"Muito importante a realização de aquecimentos leves usando os movimentos da própria atividade a ser realizada antes de iniciar a prática propriamente dita".

A prática de atividade física moderada pelo menos três vezes por semana, incluindo tanto exercícios aeróbios quanto de fortalecimento também é uma recomendação médica.

"Todas essas medidas são pensadas como formas mais simples para ajudar as pessoas, podendo ser realizadas em casa", finalizou o profissional.