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Conheça o chá indicado para que não consegue relaxar à noite | Freepik
De acordo com a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de problemas relacionados ao sono, entre elas, a insônia. Uma solução natural e eficaz é um chá de fácil acesso e que além de acalmar, ajuda a amenizar cólicas menstruais.
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Apesar se seu nome científico ser Melissa officinalis, a erva-cidreira é conhecida popularmente por diversas outras nomemclaturas.
Melissa, erva-cidreira-de-arbusto, cidrila, chá-detabuleiro, salva-do-rio-grande, salva-limão, salva-braba, salva-da-gripe, cidreira carmelitana, alecrim-do-campo e alecrim-selvagem são alguns deles.
Segundo o Guia Informativo Sobre Plantas Medicinais da USP, o chá de erva cidreira pode ser usado para tratar:
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Entre as propriedades terapêuticas, a bebida tem ação analgésica, sedativa, calmante, antidiarreica, antiespasmódica, antigripal, expectorante, antisséptica e digestiva.
A forma mais comum de preparo da erva cidreira para consumo é por meio do chá, feito com infusão de folhas. Basta adicionar uma colher de sopa de folhas picadas em uma xícara de água fervente.
Ainda de acordo com o Guia Sobre Plantas Medicinais da USP há algumas contraindicações associadas a esse chá.
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Gestantes e lactantes devem evitar consumi-lo. Além disso, um estudo realizado em coelhos mostrou uma possível hepatoxicidade quando a Lippia alba foi associada ao paracetamol.
A bebida é eficaz para pessoas que sofrem com grau leve de insônia, pois ajuda a acalmar o organismo e a mente. O benefício se deve à ação sedativa e calmante da planta.
No teste realizado pela reportagem o chá apresentou sabor leve e se demonstrou eficiente na função de tranquilizar. De fato, após a ingestão de uma xícara, a bebida provocou sonolência e relaxamento.
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No entanto, o chá de erva cidreira pode ser pouco eficiente na tentativa de fazer dormir quem sofre de casos mais avançados de insônia.
A planta pode ser cultivada em casa e é fácil encontrar mudas para plantar. A versão do chá em sachê também está presente na maioria dos supermercados, o que o torna um chá muito popular e acessível.
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