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Saiba o que é burnout e como identificar este problema | Freepik
O burnout, também conhecido como síndrome de esgotamento profissional, é um estado de exaustão física, emocional e mental causado pelo estresse contínuo e excessivo relacionado ao trabalho. Entenda mais sobre este problema e descubra as soluções mais eficazes.
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Um dos primeiros passos para evitar as crises de burnout é estar atento a sinais de ansiedade como irritabilidade, dificuldades para dormir e sensação de ficar sobrecarregado.
São sinais de uma alteração emocional. Esse estado é mais simples de ser tratado por um profissional de saúde mental. A evolução desses sintomas, porém, é que vai desencadear o burnout, transtorno tão falado no mundo corporativo e que a cada dia está mais presente nos ambientes de trabalho.
O burnout pode gerar confusões na sua identificação, assim sendo para ser mais preciso, esse distúrbio psíquico apresenta basicamente cinco sintomas básicos.
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Aquela sensação de cansaço extremo e contínuo, mesmo após períodos de descanso.
Quando a pessoa se sente desconectada do próprio trabalho e dos colegas, muitas vezes se manifestando como cinismo ou indiferença.
Neste caso, há queda na produtividade e na qualidade do trabalho, com dificuldades em concentrar-se e cumprir tarefas.
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É quando aparece a insônia ou dificuldade em dormir, ou a pessoa é atormentada por noites mal dormidas, acompanhadas de cansaço ao acordar.
Abrangem dores de cabeça frequentes, problemas gastrointestinais e outras condições físicas relacionadas ao estresse excessivo.
Existem formas eficazes de prevenir esse mal. O primeiro passo para se prevenir de qualquer transtorno emocional é reconhecer os sintomas. Ou seja, estar atento a sinais de ansiedade, como irritabilidade, dificuldades para dormir e sensação de estar sobrecarregado.
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É recomendável praticar técnicas de relaxamento, incluindo atividades como meditação, yoga e respiração profunda na rotina diária para reduzir o estresse.
Outra dica é estabelecer limites. Aprender a dizer não e delegar tarefas para evitar a sobrecarga de responsabilidades.
Procurar apoio é sempre bem-vindo. É muito positivo conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento e oferecer novas perspectivas.
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Vale reforçar que é muito importante manter um estilo de vida saudável e priorizar uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regular e procurar ter o sono adequado para melhorar a resiliência ao estresse.
Planejar o tempo de forma eficaz, organizando o dia, definindo prioridades e fazer pausas regulares. Tudo isso pode ajudar a gerenciar a carga de trabalho de forma mais eficiente.
No tratamento do burnout, a psicanálise pode ser um recurso eficiente porque possibilita a pessoa averiguar as origens emocionais do problema, como expectativas enganosas e conflitos internos.
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Ao tratar dessas questões, a psicanálise auxilia a ter um alívio mais profundo e duradouro dos sintomas. A técnica terapêutica se fundamenta principalmente na avaliação dos conflitos internos, anseios suprimidos e vivências passadas, experiências que moldam a conduta e as emoções das pessoas.
Outra técnica terapêutica que tem demonstrado sua contribuição no tratamento do burnout é a hipnoterapia. Ela aproveita o estado de hipnose, um relaxamento profundo, que permite que o indivíduo tenha acesso a conteúdos no seu subconsciente.
A partir dessa busca abre-se a possibilidade de a pessoa concretizar mudanças favoráveis em seus comportamentos, emoções e naquilo que costuma acreditar.
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É importante lembrar que todo estado emocional não tratado desencadeia doenças psicossomáticas. Não investir no acompanhamento profissional pode resultar em afastamentos constantes no trabalho, despesas com remédios e isolamento social.
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