A+

A-

Alternar Contraste

Segunda, 23 Dezembro 2024

Buscar no Site

x

Entre em nosso grupo

2

WhatsApp
Home Seta Gazeta Mais Seta

Dicas da Gazeta

Burnout no trabalho: 5 sinais de alerta que você não pode ignorar

Aprenda a identificar sintomas para descobrir quando é hora de procurar ajuda

Raphael Miras

18/12/2024 às 15:24

Continua depois da publicidade

Compartilhe:

Facebook Twitter WhatsApp Telegram
Saiba o que é burnout e como identificar este problema

Saiba o que é burnout e como identificar este problema | Freepik

O burnout, também conhecido como síndrome de esgotamento profissional, é um estado de exaustão física, emocional e mental causado pelo estresse contínuo e excessivo relacionado ao trabalho. Entenda mais sobre este problema e descubra as soluções mais eficazes.

Continua depois da publicidade

Um dos primeiros passos para evitar as crises de burnout é estar atento a sinais de ansiedade como irritabilidade, dificuldades para dormir e sensação de ficar sobrecarregado.

São sinais de uma alteração emocional. Esse estado é mais simples de ser tratado por um profissional de saúde mental. A evolução desses sintomas, porém, é que vai desencadear o burnout, transtorno tão falado no mundo corporativo e que a cada dia está mais presente nos ambientes de trabalho.

Como identificar o burnout?

O burnout pode gerar confusões na sua identificação, assim sendo para ser mais preciso, esse distúrbio psíquico apresenta basicamente cinco sintomas básicos.

Continua depois da publicidade

1) Exaustão crônica

Aquela sensação de cansaço extremo e contínuo, mesmo após períodos de descanso.

2) Despersonalização

Quando a pessoa se sente desconectada do próprio trabalho e dos colegas, muitas vezes se manifestando como cinismo ou indiferença.

3) Redução da eficácia profissional

Neste caso, há queda na produtividade e na qualidade do trabalho, com dificuldades em concentrar-se e cumprir tarefas.

Continua depois da publicidade

4) Problemas de sono

É quando aparece a insônia ou dificuldade em dormir, ou a pessoa é atormentada por noites mal dormidas, acompanhadas de cansaço ao acordar.

5) Sintomas físicos

Abrangem dores de cabeça frequentes, problemas gastrointestinais e outras condições físicas relacionadas ao estresse excessivo.

Como prevenir o burnout

Existem formas eficazes de prevenir esse mal. O primeiro passo para se prevenir de qualquer transtorno emocional é reconhecer os sintomas. Ou seja, estar atento a sinais de ansiedade, como irritabilidade, dificuldades para dormir e sensação de estar sobrecarregado.

Continua depois da publicidade

É recomendável praticar técnicas de relaxamento, incluindo atividades como meditação, yoga e respiração profunda na rotina diária para reduzir o estresse.   

Outra dica é estabelecer limites. Aprender a dizer não e delegar tarefas para evitar a sobrecarga de responsabilidades.

Procurar apoio é sempre bem-vindo. É muito positivo conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento e oferecer novas perspectivas.

Continua depois da publicidade

Vale reforçar que é muito importante manter um estilo de vida saudável e priorizar uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regular e procurar ter o sono adequado para melhorar a resiliência ao estresse.

Planejar o tempo de forma eficaz, organizando o dia, definindo prioridades e fazer pausas regulares. Tudo isso pode ajudar a gerenciar a carga de trabalho de forma mais eficiente.

Os tratamentos para quem tem burnout

No tratamento do burnout, a psicanálise pode ser um recurso eficiente porque possibilita a pessoa averiguar as origens emocionais do problema, como expectativas enganosas e conflitos internos.

Continua depois da publicidade

Ao tratar dessas questões, a psicanálise auxilia a ter um alívio mais profundo e duradouro dos sintomas. A técnica terapêutica se fundamenta principalmente na avaliação dos conflitos internos, anseios suprimidos e vivências passadas, experiências que moldam a conduta e as emoções das pessoas.

Outra técnica terapêutica que tem demonstrado sua contribuição no tratamento do burnout é a hipnoterapia. Ela aproveita o estado de hipnose, um relaxamento profundo, que permite que o indivíduo tenha acesso a conteúdos no seu subconsciente.

A partir dessa busca abre-se a possibilidade de a pessoa concretizar mudanças favoráveis em seus comportamentos, emoções e naquilo que costuma acreditar.

Continua depois da publicidade

É importante lembrar que todo estado emocional não tratado desencadeia doenças psicossomáticas. Não investir no acompanhamento profissional pode resultar em afastamentos constantes no trabalho, despesas com remédios e isolamento social.

TAGS :

Continua depois da publicidade

Continua depois da publicidade

Continua depois da publicidade

Conteúdos Recomendados