6 dicas práticas para manter a saúde e se proteger das doenças de outono

O outono marca a transição entre o verão quente e úmido e o inverno mais frio, criando condições favoráveis para o aumento de doenças respiratórias. Contudo, com algumas atitudes simples é possível manter a saúde em dia durante a estação.

"As doenças respiratórias são um grande desafio nesta época do ano, pois a combinação de ar seco, variações de temperatura e maior circulação de vírus impacta diretamente a saúde da população”, explica o otorrinolaringologista Leonardo Haddad.

Ainda segundo Leonardo, que é presidente da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF), crianças e idosos costumam ser os mais afetados, especialmente por doenças como a síndrome respiratória aguda grave (SRAG).

Além das viroses respiratórias, que causam sintomas como congestão nasal, tosse, dor de cabeça e febre, no outono também há um aumento de quadros como rinite alérgica e rinossinusite, faringoamigdalite, otite média aguda, além de bronquite e pneumonia.

Para prevenir algumas das doenças mais comuns do outono, o médico dá as seguintes dicas:

7 dicas para prevenir doenças respiratórias

1. Mantenha a hidratação

Beber bastante água ajuda a manter as vias respiratórias protegidas e evitar irritações.

2. Faça lavagem nasal regularmente

Engana-se quem pensa que apenas bebês e crianças pequenas devem lavar o nariz frequentemente. O uso de soro fisiológico ajuda a limpar as vias respiratórias, reduzindo o acúmulo de partículas irritantes e prevenindo infecções.

3. Evite ambientes fechados e pouco ventilados

Sempre que possível, mantenha janelas abertas para a circulação do ar.

4. Lave as mãos frequentemente

A higiene adequada reduz a transmissão de vírus e bactérias.

5. Preste atenção na alimentação

 De acordo com Leonardo, uma dieta equilibrada fortalece o sistema imunológico.

6. Use umidificadores de ar ou bacias com água

Bacias de água e umidificadores de ar ajudam a minimizar os efeitos do ar seco dentro de casa.

Procure atendimento médico se necessário

O tratamento inicial, geralmente, envolve o uso de analgésicos e antitérmicos comuns, mas, dependendo da duração e gravidade dos sintomas, é essencial procurar um especialista para avaliar a necessidade de intervenção específica.

O presidente da ABORL-CCF alerta que antibióticos devem ser usados apenas para infecções bacterianas diagnosticadas, pois não têm eficácia contra o vírus e podem causar mais prejuízos do que benefícios quando utilizados de forma indiscriminada.

Ele também alerta para o uso frequente de corticoides orais no tratamento de sintomas das vias respiratórias, visto que a prática pode trazer consequências à saúde de crianças e adultos.