Gracyanne Barbosa no BBB25: comer 40 ovos por dia faz bem?

A estreia de Gracyanne Barbosa no Big Brother Brasil 25 chamou atenção não apenas pelas polêmicas envolvendo sua vida pessoal, mas também por um hábito peculiar: no primeiro dia do reality, a influenciadora fitness consumiu nove ovos cozidos. 

Conhecida por sua dieta extrema, Gracyanne já declarou que ingere, em média, 40 ovos por dia – prática que mantém há mais de cinco anos com acompanhamento profissional.

Antes de entrar no programa, a ex-dançarina brincou nas redes sociais: “São 40 ovos que eu como por dia, vezes 7 dias na semana, vezes 15 semanas do BBB 25. Ah, então eu só preciso de 4,2 mil ovos para ser feliz no BBB 25.”

Contudo, especialistas alertam que essa quantidade é excessiva e pode trazer riscos à saúde.

Por que tantos ovos?

O ovo é um alimento queridinho entre atletas e fisiculturistas. Rico em proteínas de alta qualidade, ele auxilia na construção muscular e é de fácil preparo. 

Gracyanne consome cerca de 40 claras e 10 gemas diariamente, além de outros alimentos como frango, peixe, batata-doce, legumes e castanhas.

Ela afirma que o segredo para não enjoar está na variedade: “Faço omeletes, preparo no forno, no micro-ondas, cozido ou frito sem óleo.” Além disso, sua rotina alimentar inclui sete litros de água e suplementos como Whey Protein.

No entanto, durante o BBB, a influenciadora enfrentará desafios para manter sua dieta. Na casa, os participantes têm acesso limitado a alimentos, especialmente na “xepa”, onde a oferta de ovos é restrita.

Riscos do consumo excessivo

Apesar de os ovos serem uma fonte nutritiva, especialistas destacam que exageros podem trazer problemas. Segundo Antonio Herbert Lancha Jr., professor da USP, o consumo repetitivo e excessivo de qualquer alimento é contraindicado. 

“Todos os alimentos devem respeitar uma quantidade alinhada com nossa necessidade diária”, explica o especialista em entrevista ao portal BBC.

Nutricionistas apontam que 40 ovos por dia resultam em cerca de 240 gramas de proteína, uma quantidade que excede as necessidades diárias da maioria das pessoas. 

Além disso, o excesso de proteínas pode alterar bactérias intestinais, produzir substâncias inflamatórias e até aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Ovo: vilão ou mocinho?

O debate sobre os ovos na dieta é antigo. Embora ricos em colesterol, estudos mostram que, em quantidades moderadas, eles não estão diretamente associados a doenças cardíacas. 

No entanto, o excesso – especialmente de gemas – pode elevar o colesterol e aumentar riscos à saúde.

Pesquisas recentes apontam que consumir até três ovos por dia é seguro para a maioria das pessoas. Em casos específicos, como atletas, essa quantidade pode ser ajustada sob orientação médica.

Desafios no BBB

Durante sua participação no reality, Gracyanne terá que adaptar sua dieta às limitações da casa. 

Segundo o médico, Jorge Valente, que orienta a artista, o segredo será manter o equilíbrio: “Não há alimentos proibidos para ela, mas é importante evitar abusos de alimentos industrializados e ricos em açúcar.”

A presença de Gracyanne no BBB reacende a discussão sobre hábitos alimentares extremos e seus impactos na saúde. Enquanto muitos admiram sua disciplina, especialistas alertam: o equilíbrio é a chave para uma vida saudável.