Descubra o chá indutor do sono que você pode cultivar em casa

De acordo com a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de problemas relacionados ao sono, entre elas, a insônia. Uma solução natural e eficaz é um chá de fácil acesso e que além de acalmar, ajuda a amenizar cólicas menstruais.

Apesar se seu nome científico ser Melissa officinalis, a erva-cidreira é conhecida popularmente por diversas outras nomemclaturas.

Melissa, erva-cidreira-de-arbusto, cidrila, chá-detabuleiro, salva-do-rio-grande, salva-limão, salva-braba, salva-da-gripe, cidreira carmelitana, alecrim-do-campo e alecrim-selvagem são alguns deles.

Para que serve o chá de erva cidreira?

Segundo o Guia Informativo Sobre Plantas Medicinais da USP, o chá de erva cidreira pode ser usado para tratar:

• Afecções da pele e das mucosas,
• Cólica,
• Flatulência,
• Indigestão,
• Náusea,
• Dores musculares,
• Laringite,
• Resfriado e
• Insônia.

Entre as propriedades terapêuticas, a bebida tem ação analgésica, sedativa, calmante, antidiarreica, antiespasmódica, antigripal, expectorante, antisséptica e digestiva.

Preparo e contraindicações

A forma mais comum de preparo da erva cidreira para consumo é por meio do chá, feito com infusão de folhas. Basta adicionar uma colher de sopa de folhas picadas em uma xícara de água fervente.

Ainda de acordo com o Guia Sobre Plantas Medicinais da USP há algumas contraindicações associadas a esse chá.

Gestantes e lactantes devem evitar consumi-lo. Além disso, um estudo realizado em coelhos mostrou uma possível hepatoxicidade quando a Lippia alba foi associada ao paracetamol.

Chá de erva cidreira para dormir

A bebida é eficaz para pessoas que sofrem com grau leve de insônia, pois ajuda a acalmar o organismo e a mente. O benefício se deve à ação sedativa e calmante da planta.

No teste realizado pela reportagem o chá apresentou sabor leve e se demonstrou eficiente na função de tranquilizar. De fato, após a ingestão de uma xícara, a bebida provocou sonolência e relaxamento. 

No entanto, o chá de erva cidreira pode ser pouco eficiente na tentativa de fazer dormir quem sofre de casos mais avançados de insônia.

A planta pode ser cultivada em casa e é fácil encontrar mudas para plantar. A versão do chá em sachê também está presente na maioria dos supermercados, o que o torna um chá muito popular e acessível.