5 dicas indispensáveis para curtir o Carnaval sem mal-estar

O Carnaval se aproxima, e o período, marcado por desfiles de blocos e escolas de samba, traz animação para todo o Brasil. No entanto, entre um trio elétrico e outro, muitos foliões deixam de lado a alimentação e a hidratação, o que pode levar ao cansaço, à desidratação e até ao mal-estar.

Para manter o ritmo sem arrependimentos, a médica nutróloga Fernanda Vasconcelos, fundadora do Instituto Qualitté, explica como aproveitar a folia com saúde.

Mas se prefere aproveitar a data para descansar, a capital paulista tem um refúgio secreto com cachoeiras. secreto com cachoeiras. O local foi declarado parte da Reserva da Biosfera do Cinturão Verde da cidade de São Paulo.

Evite mal-estar

Confira dicas para curtir o Carnaval sem limitações:

1. Beba bastante água

O calor, a multidão e o ritmo acelerado dos blocos fazem o corpo perder líquidos rapidamente. O consumo de álcool acelera ainda mais esse processo, podendo causar tontura, fadiga e até desmaios.

O ideal é intercalar cada copo de bebida alcoólica com um de água e ingerir pelo menos dois litros ao longo do dia. Água de coco e isotônicos também ajudam a repor os minerais perdidos pelo suor.

2. Não corte carboidratos

Ficar longas horas sem comer é um erro clássico de Carnaval. Evitar grandes períodos de jejum é essencial para manter a disposição. O ideal é consumir alimentos que sustentam sem pesar.

Muitas pessoas cortam carboidratos e acham que se sentirão mais leve, mas isso pode causar tontura e fadiga e pode levar à embriaguez ainda mais rápido.

O segredo é escolher alimentos naturais, integrais, como salada de frutas com aveia, chia, castanhas, que liberam energia de forma longa e equilibrada.

3. Alimente-se bem

Após horas pulando, o corpo começa a dar sinais de cansaço. Pernas pesadas, dores musculares e câimbras são comuns, principalmente pela perda de minerais.

Se esses nutrientes estiverem em baixa, os músculos não funcionam direito. Para evitar esse problema, inclua banana, abacate e água de coco na alimentação antes de sair para a folia.

4. Reponha nutrientes

No meio do bloco, bateu aquela fome e as opções disponíveis são só frituras e lanches pesados. A Dra. Fernanda recomenda se prevenir e evitar.

Ter algo para comer ao longo do dia ajuda a manter a energia e evita exageros na próxima refeição. Castanhas, barrinhas de cereais e frutas secas são fáceis de carregar e garantem um suporte entre uma parada e outra.

5. Não exagere no álcool

O álcool pode ser um dos maiores inimigos do seu Carnaval se for consumido em excesso. Além de desidratar, pode causar quedas bruscas de glicose no sangue, levando à fadiga e tontura.

Para evitar o famoso apagão no meio da festa, nunca beba de estômago vazio, intercale com água e comidas leves.